Джон Арден

Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
У каждого из нас в жизни бывают моменты беспокойства и сложные периоды. Из этой книги вы узнаете, как их пережить и свести к минимуму с помощью «перепрограммирования» своего мозга. Джон Арден, врач с огромным опытом, рассказывает о последних достижениях и открытиях в области нейрофизиологии, подробно описывает, как применять их в различных сферах жизни для достижения успеха и процветания. Вы научитесь полезным привычкам, которые позволят дольше сохранять активность головного мозга и вести насыщенную жизнь без ограничений, которые вы сами на себя накладываете.
Это книга для всех, кто хочет узнать больше о своем мозге и повысить качество жизни.
This book is currently unavailable
305 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Альберт Арслановshared an impression8 years ago
    🙈Lost On Me
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    💤Borrrriiinnng!

    Не знаю плохо это или хорошо, но слишком подробно описаны принципы работы мозга. Как вывод - слишком затянуто, однако, можно подчерпнуть много полезного.
    Это уже не первая книга, которая приводит меня к практике осознанности и концентрации - пожалуй, последую этим рекомендациям

  • Юлия Манковаshared an impression7 years ago

    Плюс - то, что в доступной форме описана биохимия мозга и то, что четко сказано: "все мы - биологические машины, и от "железа" не уйдешь - с чем родился, чем заправишь, чем загрузишь - то и получишь." Никакой метафизики, набившей оскомину, о независимости души и психических процессов от "низкого".
    В этом, и в раскрытии механизмов памяти и проч., может быть польза книги.

    Минус - слишком легковесный подход к депрессии. Автор - фанат когнитивной терапии. Человек в депрессии должен, по его словам, сказать себе : "соберись, тряпка, ты - хороший человек, и люди к тебе потянуться, если ты сам себя в этом убедишь". Не все так просто, как хотелось бы. Людям в депрессии советовать посмотреть трезвым взглядом на реальность, а не на свои эмоции - да, это подействует, обязательно. Только в другую сторону - кому-то и повеситься захочется от пристального вглядывания в реальность.
    В этом может быть вред книги.

    А в целом, никакого открытия Америки: веди правильный образ жизни, спи вволю, ешь 3 раза в день, физическая активность вместо эмоционирования об стенку - и будет тебе "щастье".

  • Max Subbotinshared an impression8 years ago
    👍Worth reading
    💀Spooky
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Очень много полезной информации о работе нашего мозга. Между тем, автор часто, особенно в конце, углубляется в психологические рассуждения, основанные только на собственном мнении. Рекомендую.

Quotes

  • Evgeniy Kadochnikovhas quoted8 years ago
    «Используй, или потеряешь». Использование нейронных связей, представляющих определенный навык, приводит к их укреплению. Если же навык не задействован, то нейронные связи ослабевают. Похожим образом снижается мышечная сила, если прекратить регулярные физические упражнения.
  • Ira Mordvinovahas quoted4 years ago
    Гиппокамп и миндалевидное тело отвечают за два разных вида памяти – эксплицитную и имплицитную соответственно. Вы обращаетесь к эксплицитной памяти, когда пытаетесь вспомнить, что у вас было на ужин вчера, на какой день вы записались к стоматологу или как зовут девушку, стоящую рядом с кулером, так как ее лицо вам знакомо. Это факты, даты, фразы – самая разная информация. Люди чаще всего жалуются, что забывают именно ее.

    Имплицитную память еще называют бессознательной памятью. Она связана с эмоциональной интенсивностью событий и ситуаций. Когда ситуация становится потенциально опасной, она активизирует систему страха в организме. Этот тип реакции часто называют «бей или беги».

    Активизация системы тревоги происходит автоматически, то есть еще до того, как человек успевает что-то обдумать. Тысячи лет назад, когда нашим предкам доводилось встречаться со львом, самым лучшим вариантом было действовать без промедления, а не стоять и рассматривать льва, восхищаясь его красотой и гадая, почему лев заинтересовался людьми вместо того, чтобы преследовать какую-нибудь вкусную антилопу. Таким образом, короткий путь к миндалевидному телу спасал жизнь нашим предкам.
  • Тимурhas quoted7 years ago
    Нужно «тренировать» лобные доли, чтобы они лучше использовали свое «право вето» в отношении миндалевидного тела

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)