El Arte De No Amargarse La Vida

En este capítulo hemos aprendido que:

Las emociones sólo son posibles a partir de determinados pensamientos.
La clave para el cambio está en aprender a pensar de una forma más eficaz.
La principal distorsión cognitiva consiste en tomarse todo a la tremenda y anticipar desgracias.
Las creencias irracionales son falsas, inútiles y nos hacen sufrir.

Y, por último, las creencias irracionales producen mucho malestar emocional, gratuito, absurdo.

Cada situación merece una ponderación adecuada, lo más realista posible, y eso nos ayudará a resolver cada situación de la vida.

En segundo lugar, las creencias irracionales también son inútiles.

En primer lugar, las creencias irracionales son falsas.

Es el diálogo interior el verdadero productor —a veces oculto— de las emociones.

Pepe no me pone de los nervios, ¡soy yo quien se pone de los nervios!

Y es que como decía el filósofo: «No nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos sobre lo que nos sucede».

Epicteto enseñaba a tener fuerza emocional, lo cual no significa «no sentir emociones negativas» sino «no sentir emociones negativas exageradas»,

—¿No te duele, insolente? ¡Pues ahí tienes doble ración! —gritó el comerciante pegándole tan fuerte que ya estaba sudando a mares.

Epicteto seguía sin inmutarse hasta que finalmente abrió la boca para decir:

—Cuidado, señor, que si seguís así, vais a romper vuestro bastón.