Сыроедение: Первые 70 дней

Ходите на свежем воздухе как можно больше. Особенно трудно это делать в плохую погоду. Но начните хотя бы с 30-ти минут

Тщательно чистить зубы утром и вечером

Пить воду только когда испытываете жажду.

— Кушайте только когда голодны.

— Кушайте то что подсказывает вам организм. Если вы запланировали начать день с овощного коктейля, но, проснувшись утром, хотите съесть пару-тройку яблок, не отказывайте себе, съеште яблоки. А коктейль можно выпить в обед

Кушать между 10-тью утра и 6-тью вечера. Перерыв в 16 часов даст организму отдых и возможность вывести переваренную пищу.

— Спать не менее 7-ми часов, идеально 8+, от 10-ти вечера

збавиться от зависимости от кофе.
— Избавиться от зависимости от шоколада.
— Избавиться от зависимости от алкоголя (даже так называемое социальное употребление алкоголя является зависимостью).
— Каждое утро, без исключений, делать гимнастику тибетских монахов «Око возрождения».
— Гулять на свежем воздухе: каждый день, минимум по 45 минут.
— Каждое утро делать японский массаж лица асахи зоган (в Youtube вы найдёте видео с техникой этого массажа: https://www.youtube.com/watch?v=NoMz5fzRGV0).
— Каждое утро делать гимнастику для глаз.
— Использовать косметику только на растительной основе.
— Пользоваться масками только домашнего приготовления.
— Выработать дисциплину в распорядке дня, недели, месяца.
— Писать не менее одной страницы в день (даже при полном отсутствии вдохновения).

— Зелень и зелёные листовые овощи: перед употреблением обязательно замачивать как минимум на 2 часа чтобы вывести из них нитраты

— Ходите на свежем воздухе как можно больше. Особенно трудно это делать в плохую погоду. Но начните хотя бы с 30-ти минут.
— Вечером, перед сном, помедитируйте. Поблагодарите мысленно всех и вселенную за прекрасно прожитый день, за всё что он принёс в вашу жизнь, за пищу, за кров, за здоровье ваше и ваших близких

— Пить воду только когда испытываете жажду.
— Кушайте только когда голодны.
— Кушайте то что подсказывает вам организм. Если вы запланировали начать день с овощного коктейля, но, проснувшись утром, хотите съесть пару-тройку яблок, не отказывайте себе, съеште яблоки. А коктейль можно выпить в обед

— Кушать между 10-тью утра и 6-тью вечера. Перерыв в 16 часов даст организму отдых и возможность вывести переваренную пищу.
— Спать не менее 7-ми часов, идеально 8+, от 10-ти вечера.
— Каждое утро, без исключения, делать гимнастику тибетских монахов «Око возрождения». Эта гимнастика необходима для подтягивания мышц и кожи по мере сброса лишнего веса

Из каких растительных продуктов можно получить белок:
— Тофу и другие соевые продукты;
— бобовые — чечевица, фасоль, бобы, нут;
— орехи — миндаль, грецкие орехи, пекан, фундук;
— каши — овёс, пшеница, киноа, просо, рис;
— кунжут;
— шпинат;
— брокколи;
— морковь