Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Не согласен с большинством комментаторов.

Что значит скучные факты? Каких практических рекомендаций вы ждете? Ложитесь пораньше - вот единственная рекомендация.

Но чтобы убедить себя это делать, необходимо осознать масштаб проблемы, объем воздействия недосыпания и его последствий, именно здесь и нужны факты.

Почитать перед сном, желательно в бумаге (свет экрана смартфона ухудшает засыпание, как и синий цвет) - то, что нужно, чтобы лечь до двенадцати. Спокойной ночи

Набор банальностей и пустословия.
Ценной информации - несколько страниц, и то поверхностно.
В конце - откровенная реклама производителей матрасов, подушек и отелей.
Не тратьте время!

Книга напоминает книги из серии "Как бросить курить за неделю", т.е. вначале куча страшилок, потом фактов и в конце немного приятного для тех кто не бросил книгу в самом начале ;-)
Но меня страшилки убедили, буду спать на час дольше, т.ч. свою задачу книга выполнила

Книга переполнена аргументами о пользе сна. Если вам они нужны - читайте. Практических рекомендаций по улучшению качества сна немного, они общеизвестны, ничего нового. Вяло, скучно, так себе.

Спите больше, спите чаще, спите слаще

Мы все недосыпаем. Пора покончить с гордостью за то, что нам достаточно четырех часов сна.

Для понимания этого автору книги понадобилось упасть в обморок. Не дожидайтесь аналогичной ситуации: начинайте менять привычки прямо сейчас.

Звучит крайне рекламно, но автор книги с легкостью убеждает тебя в важности сна, мотивирует пересмотреть привычки, перестать стесняться необходимости спать по 7-8 часов и почувствовать прилив сил.

Самое время отключить гаджеты и отказаться от кредо "Отоспимся на том свете". (Интересно, надолго ли хватит меня?😅)

Если у вас есть серьезные проблемы со сном, вам не поможет в этом книга, поэтому сразу предупреждаю читателей не искать здесь волшебную таблетку. А вот если вы хотите более осознанно подойти к проблеме сна, уделить ему больше внимания, лучше понять и наконец выделять на сон на пару часов больше времени, то здесь всё, что вам нужно! Этой статистики и научной информации хватит, чтобы убедить всех, кто собирается "отоспаться на том свете".

Сплошная вода, нет полезной информации, которую можно использовать в жизни.

ну так себе, 50/50. можно какие то факты почерпнуто отсюда)

Емкая книга. Американцы любят перегружать статистиками и нагнетать важность вопроса, что порой перегружает книги, но все же эта книга меня убедила. Сон - очень важен. Теперь я отодвигаю или переношу какие-то занятия вечером, чтобы выспаться!