Silencio

el silencio interior no requiere el silencio exterior, la soledad no significa que debas aislarte de todo el mundo. Comprendes el profundo significado de estar solo cuando te mantienes con firmeza en el aquí y el ahora y eres consciente de lo que ocurre en el presente.

El silencio llega del corazón y no de ninguna serie de condiciones externas. Vivir en un estado de silencio no significa no hablar nunca, ni participar en nada o no hacer ninguna cosa, sino simplemente no estar agitado por dentro, ni mantener una constante cháchara interior. Si hay un verdadero silencio en ti, sea cual sea la situación en la que te encuentres, siempre disfrutarás de la deliciosa espaciosidad del silencio

Complementa si lo deseas la siguiente meditación guiada con tus propias estrofas.

Al inhalar, soy consciente de mis pensamientos.

Al exhalar, soy consciente de mi naturaleza impermanente.

(Pensamientos. Impermanencia.)

Al inhalar, soy consciente de mi deseo de riqueza.

Al exhalar, soy consciente de que la riqueza es impermanente.

(Consciente del deseo de riqueza. Impermanente.)

Al inhalar, sé que el deseo de riqueza puede causar sufrimiento.

Al exhalar, abandono mi deseo.

(Consciente del deseo. Lo abandono.)

Al inhalar, soy consciente de mi deseo de placeres sensuales.

Al exhalar, sé que el deseo sensual es impermanente por naturaleza.

(Consciente del deseo sensual. Impermanente.)

Al inhalar, soy consciente del peligro de desear placeres sensuales.

Al exhalar, abandono mi deseo de placeres sensuales.

(Consciente del deseo. Lo abandono.)

Al inhalar, contemplo cómo lo abandono.

Al exhalar, siento la dicha de abandonarlo.

(Contemplando cómo lo abandono. Dicha.)

práctica:
detenerse para hacer
un alto y el abandono

Cuando te detienes para hacer un alto, el cuerpo y la mente se unifican y vuelven al presente. Solo podrás recuperar el sosiego y la concentración y vivir plenamente la vida si te detienes. Al estar sentado en quietud, detener las actividades del cuerpo y la mente y dejar que se haga el silencio en ti, tu estabilidad y concentración aumentan, y tu mente experimenta una gran claridad. Solo así podrás ser consciente de lo que está ocurriendo dentro y fuera de ti.

Al inhalar, sé que estoy inhalando.

Al exhalar, sé que estoy exhalando.

(Inhalando. Exhalando.)

Al inhalar, inhalo con más profundidad.

Al exhalar, exhalo más despacio.

(Profundidad. Despacio.)

Al inhalar, soy consciente de mi cuerpo.

Al exhalar, calmo mi cuerpo.

(Consciente del cuerpo. Lo calmo.)

Al inhalar, sonrío.

Al exhalar, me relajo.

(Sonrío. Me relajo.)

Al inhalar, vivo el momento presente.

Al exhalar, disfruto del momento presente.

(Vivo el presente. Lo disfruto.)

Puedes pasarte la vida escuchando los mensajes interiores y exteriores sin llegar a oír nunca la voz de tu deseo más profundo. No hace falta que seas un monje o un mártir para oírlo. Si tienes el espacio y el silencio para escucharte a fondo, descubrirás en ti el vivo deseo de ayudar a los demás, de ser afectuoso y compasivo, de transformar el mundo para mejor. Sea cual sea tu profesión —tanto si diriges una empresa como si eres camarero, profesor o cuidador—, saber con claridad y certeza cuál es tu propósito en la vida y cómo se refleja en tu trabajo, te producirá una gran satisfacción

Vive plenamente la vida como ser

humano al conectar con tu deseo

más profundo, y así sentirás que

formas parte de algo más grande.

Esto te motivará lo bastante como

para cambiar tu forma de ser y silenciar

el ruido que llena tu cabeza

serlo.

La práctica de la plena conciencia

es muy sencilla.

Te detienes, respiras y aquietas la mente.

Vuelves a tu verdadero hogar

para disfrutar del aquí y el ahora

a cada momento.

Todas las maravillas de la vida ya están aquí. Te están llamando. Si eres capaz de escucharlas podrás dejar de perseguir una cosa tras otra en busca de la felicidad

Cuando te preguntas: «¿Quién soy?» —si lo haces con el suficiente tiempo y concentración— tal vez descubras algunas respuestas sorprendentes. Quizá veas que eres la continuación de tus antepasados. Tus padres y tus antepasados están presentes en cada célula de tu cuerpo, tú eres una continuación suya. No estás separado de ellos.

No son solo preguntas filosóficas. Si no logramos responderlas, nuestra mente no estará en calma ni seremos felices, porque la felicidad no es posible sin una cierta paz. Muchos creemos no poder responderlas nunca. Pero la plena conciencia te ayudará a lograrlo cuando se haya hecho un cierto silencio en ti. Descubrirás las respuestas a algunas de estas preguntas y oirás la llamada más profunda de tu corazón.