Выход — есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник

Понимая свои сильные стороны, вы создадите мир вокруг себя, в котором будете жить полной жизнью.

Внутренние триггеры — такие мысли, эмоции, чувства, ощущения, как:

• переживание из-за внешнего вида, веса, фигуры;

• внутренние сильные эмоции (страх, злость, несправедливость, обида, чувство вины);

• скука;

• усталость;

• желание чего-то, кажущегося человеку недоступным (лучшая жизнь, любовь, дружба, карьера, деньги, власть);

• неуверенность в себе;

• одиночество, ощущение «я не вписываюсь» и т. д.

Внешние триггеры — это события, вызывающее сильную эмоциональную реакцию, например:

• проблемы (в отношениях, на работе);

• обязанности, выполнять которые человеку не хочется;

• взаимодействие с людьми;

• ситуация, на которую человек не может повлиять;

• необходимость принятия сложного решения;

• вкусная еда;

• диеты и т. д.

Люди с высоким уровнем страха зрелости могут обратиться к беспорядочному питанию во время переходов развития, как к неверно направленной попытке почувствовать контроль или регулировать эмоции перед лицом подобных изменений

перфекционизм — стремление к идеалу. Завышенные требования к себе. Все или ничего. Перфекционизм может привести к тому, что человек будет жестко придерживаться строгих правил относительно того, что и когда он должен есть.

Перфекционизм способствует развитию булимии, а также ее поддержанию. Ученые отмечают, что терапия, направленная на грамотную работу с перфекционизмом, играет важную роль в преодолении расстройства

Представление о своем теле искажено: больные убеждены, что у них избыточный вес, в то время как на самом деле они имеют здоровый или недостаточный вес, однако им все равно не нравится, как они выглядят.