4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство
27 printed pages
- Copyright owner
- Издательские решения
- Original publication
- 2018
- Publication year
- 2018
- Publisher
- Издательские решения
Impressions
- Marinashared an impression4 years ago
👍Worth readingХорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
- Юлия Гордиенкоshared an impression4 years ago
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
- Юлия Калмыковаshared an impression4 years ago
👍Worth reading💡Learnt A Lot
Quotes
- soltys903has quoted3 years ago
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения! - soltys903has quoted3 years agoфокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
— фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
— фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм - soltys903has quoted3 years agoРегулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)