Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Не могу посоветовать книгу ни начинающим свой путь в медитации (техника мне показалась очень неконкретной с расплывчатыми формулировками - новички могут быстро разочароваться), ни опытным практикующим (в ней попросту нет ничего нового).
Есть другие, куда более полезные, книги с четким описанием разных техник и их "эффектов".