SearchLibrary
More ▼
BookshelvesRedeem code
bookmate game
7 days for free
en
ru
Read in our apps:
iOS
·
Android
Екатерина Смирнова

ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин

Notify me when the book’s added
Impression
Add to shelf
Already read
Report an error in the book
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Search on Google
Вместе с благами цивилизации в жизни современной женщины появились и новые проблемы. Регулярный стресс, сидячий образ жизни, перегруженный график, который не оставляет времени для себя. Если вас волнуют эти явления и вы опасаетесь, как они отразятся на интимном здоровье, эта книга для вас. Екатерина Смирнова разработала экспресс-метод интимной гимнастики: он потребует всего 10 минут в день. В книге предложены пять комплексов, направленные на решение различных задач. Упражнения снабжены подробными инструкциями и иллюстрациями. Заботьтесь о своем теле, и оно отблагодарит вас отличным здоровьем, сексуальным аппетитом и хорошим настроением. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
This book is currently unavailable
166 printed pages
Copyright owner
Издательство «Эксмо»

Related booksAll

Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Elena Surninahas quoted4 years ago
    Первый этап – выдох через рот, полностью опустошите свои легкие, постарайтесь выдохнуть как можно глубже.
    Второй этап – мощный вдох через нос.
    Третий этап – длительный и мощный выдох через рот, вплоть до диафрагмы.
    Четвертый этап – втягивание живота.
    Пятый этап – вдох через нос, вернуться в исходное положение на спину, расслабиться.

    На выходе втянуть живот, поднять корпус вверх, одновременно сильно сжать сфинктер и подтягивать интимную мышцу кверху
      • Like
      • Comment
      • Report this
    • Elena Surninahas quoted4 years ago
      Исходное положение: лежа на спине, руки свободно расположены вдоль тела, ноги согнуты в коленях, как это условно показано на рисунке. Сделайте сильный выдох через рот, а затем сильный вдох через нос, затем длительный и мощный выдох через рот, втяните живот под ребра, одновременно с втягиванием живота поднимите корпус вверх, очень сильно сожмите вагинальный сфинктер и втяните вагинальную мышцу внутрь тела. Повторить упражнение нужно пять раз.
        • Like
        • Comment
        • Report this
      • Elena Surninahas quoted4 years ago
        Сильно сжимать вагинальную мышцу с каждым ударом сердца, подтягивая ее кверху
          • Like
          • Comment
          • Report this
        Don’t give a book. Give a library.Give a Bookmate subscription →
        fb2epub
        Drag & drop your files (not more than 5 at once)