Felicidad

Si la persona a la que amas no sabe que sufres o ignora tu sufrimiento, sufres mucho más. Es una gran liberación si la persona a la que amas es consciente de que tú estás sufriendo. De este modo, antes de que hagan algo para ayudarte, ya sufres menos.

El presente es el único momento verdadero. Tu tarea más importante consiste en estar aquí y ahora y disfrutar del momento presente.

Cuarto mantra: «Querido, estoy sufriendo, ayúdame por favor»

aparecido.
Si nos adiestramos a estar presentes con nuestras emociones más intensas, la energía de la bondad amorosa y el cuidado atenuarán nuestra ira y nuestro sufrimiento. Cada vez que se desata una tormenta,

La ira es como un niño pequeño que llora por su madre. Cuando el niño llora, la madre lo abraza amablemente entre sus brazos y lo escucha con atención para ver lo que está mal. La acción amorosa que lo sostiene con ternura entre sus brazos y lo acuna ya es para el bebé un consuelo. Si sostenemos amorosamente, del mismo modo, a la ira en nuestros brazos, de inmediato nos sentiremos aliviados.

. Es la compasión, precisamente, la que te permite escuchar al otro. Independientemente de lo que diga la otra persona, independientemente de que su información esté equivocada, de que sus comentarios sean injustos o de que te culpabilice o te condene, sigue tranquilamente sentado inspirando y espirando.

Si quieres permanecer conectado con la compasión, debes ejercitar la inspiración y espiración atentas. Escucha sin dar consejos ni enjuiciar lo que oyes. Puedes decirte: «Estoy escuchando a esta persona porque quiero liberarla del sufrimiento», lo que se denomina escucha compasiva.

de verdad quere­mos a alguien, conviene aprender a escuchar profundamente.

El abrazo puede ser una forma profunda de reconciliación.
El mensaje que transmite un abrazo silencioso puede ser muy claro: «Tú eres para mí alguien muy preciado. Lamento no haber estado lo suficientemente atento y considerado. Yo también cometo errores. Permíteme empezar de nuevo».

Volver a empezar significa mirarnos profunda y sinceramente a nosotros, a nuestras acciones pasadas, a nuestras palabras y a nuestros pensamientos y establecer, en la relación con nosotros mismos y con los demás, un nuevo comienzo. Volver a empezar es una práctica que nos renueva y aclara nuestra mente. Cuando en nuestras relaciones aparecen dificultades y alguien siente resentimiento o daño, sabemos que ha llegado el momento de empezar de nuevo.