bookmate game
ru
Роб Слимейкер,Рэй Браунинг

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Vladimir Bezrukovhas quoted10 years ago
    Помните, что на каждом этапе подготовки от количества и типа выполняемых
    упражнений будет зависеть степень подготовленности вашего организма к
    соревнованиям. От физиологического воздействия каждой тренировочной
    интенсивности будет зависеть объем каждого тренировочного компонента в том или
    ином тренировочном цикле. Например, низкоинтенсивные сверхдистанционные
    тренировки наиболее эффективны, если их интенсивность находится между 55 и
    65% от МПК. При данной интенсивности происходит совершенствование аэробных
    путей энергообеспечения, увеличивается плотность капилляров в мышечных тканях, повышается активность окислительных ферментов, возрастает количество
    митохондрий, улучшается мобилизация и
  • Татьяна Ивановаhas quoted9 years ago
    опыта, научных изысканий, накопленных практических знаний и инновационных
    идей в основательный структурированный план.
  • Татьяна Ивановаhas quoted9 years ago
    Систематическое планирование
    является эффективным и объективным методом объединения богатства личного
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    периодизация - это распределение
    тренировочного объема отдельного цикла по неделям с целью обеспечения
    постепенного наращивания тренировочной нагрузки (объема и интенсивности).
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    , интервалы, сверхдистанция, горные интервалы и сила). Затем
    необходимо установить долю (процент) использования отдельных СЕРЬЕЗНЫХ
    компонентов в каждом четырехнедельном цикле. Здесь необходимо учитывать св
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    Тренировочные
    компоненты могут иметь разные названия, но мы будем использовать СЕРЬЕЗНЫЕ
    тренировочные компоненты нашей системы (SERIOUS, (англ. СЕРЬЕЗНЫЙ) - это
    аббревиатура, обозначающая семь компонентов подготовки: скорость, дистанция, темп/соревнова
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    Организм должен постепенно
    адаптироваться к повышающимся объему и интенсивности.
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    оревновательному этапу обычно свойственны
    высокая интенсивность, но заметно меньший объем в цикле.
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    . Нельзя также
    забывать, что основная цель систематической подготовки в видах спорта на
    выносливость - развитие способности потреблять кислород.
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    Вычисление уровней интенсивности
    Существует несколько методов вычисления уровней интенсивности. Одни
    более точные, другие - более простые в использовании. Следующие методы
    вычисления зон ЧСС наиболее широко применяются учеными и тренерами.
    Нагрузочный тест
    Лучшим способом определения тренировочных уровней является выполнение
    максимального нагрузочного теста под руководством квалифицированного
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)