bookmate game
Мэтт Фицджеральд

Бег по правилу 80/20

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона. Для бегунов, триатлетов, тренеров — всех, кто стремится получить лучшие результаты.
This book is currently unavailable
246 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • snowmaidshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

    Познавательно для бегунов. Объяснение подхода к тренировкам 80/20.

  • Elya_Tkdshared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Для бегуна, книга ооочень полезная, особенно для начинающих, а также для любителей, в ней рассказывается как бегать правильно и без травм, очень классная книга, советую прочитать ✌️

  • Maria Rshared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Базовая книга о подходе к тренировкам

Quotes

  • Алексей Касьяновhas quoted5 years ago
    бегайте 80 % вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 % – со средней или высокой. Остальное – детали
  • Алексей Касьяновhas quoted5 years ago
    Одним из правил было: на каждый быстрый километр, пробегаемый в отрезках или в темповом беге, надо пробегать как минимум 4 километра в легком темпе в пробежках разной длительности. Это и есть правило 80/20.
  • Ilya Belyaevhas quoted2 years ago
    Через минуту произнесите Клятву верности (смотрите таблицу 6.3) или посчитайте от 120 до 125. После этого немного увеличьте скорость и через минуту еще раз произнесите клятву или посчитайте и обратите внимание на ваш пульс.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)