Cómo ser el amor que buscas

gestionar lo que pensaban de mí.

En la primera infancia y la niñez, experimentamos la corregulación como un factor relajante si nuestras figuras parentales sonreían a menudo, nos miraban con afecto, usaban un tono de voz calmo, nos acariciaban y estaban habitualmente en estado parasimpático en su interacción con nosotros. Cuando nos estresábamos o nos sentíamos mal, nuestros padres o cuidadores, sin saberlo, usaban la seguridad de su sistema nervioso para devolverle la calma al nuestro

Esa falta de contención causa miedo, confusión e inseguridad afectiva en la niñez, y hace imposible aprender a regular las emociones. En la vida adulta, quienes crecen así pueden seguir siendo emocionalmente inmaduros, reaccionando a los conflictos, al estrés y a cualquier tipo de malestar emocional del mismo modo que en la infancia. Algunos evitan el conflicto de plano y llegan a abandonar vínculos sin dar explicaciones con tal de huir de una interacción difícil, en lugar de usar la comunicación. Otros se enojan, se ofenden y dan portazos cuando las cosas no salen como quieren, o bien enmudecen y vuelven la espalda a los demás

llevar la conciencia al cuerpo y practicar la corregulación podría haberte ayudado a darte cuenta en tiempo real de lo que estaba pasando, y tal vez a cambiar el rumbo de la noche. En el momento en que sentiste que te activabas —tensión en el maxilar, respiración acelerada o taquicardia, indicio de una reacción de lucha o huida—, tuviste la oportunidad de hacer algunas respiraciones abdominales lentas y profundas, de llevar la atención al sostén del suelo bajo tus pies, de decirte que estabas a salvo. De recordarte que el perfeccionismo de tu hermana no tiene nada que ver contigo, sino que es una antigua reacción al trauma, un mecanismo de afrontamiento que desarrolló en su mejor intento de mantenerse segura en el entorno hipercrítico de tu familia

tiempos inmemoriales; nuestros antepasados remotos las usaban para alertar de peligros a otros miembros del grupo sin necesidad de emitir sonidos ni hacer gestos que pudieran llamar la atención de los predadores o rival

general, reaccionamos a los demás en función de sus señales observables, es decir, lo que dicen o hacen. Los conflictos se reducirían muchísimo en nuestros vínculos si comenzáramos a prestar atención también a las señales que no se ven.
Las señales invisibles contribuyen a la supervivencia humana desde

lo largo de toda la vida, nuestro sistema nervioso repercute en el de las personas que nos rodean, sobre todo aquellas con las que pasamos más tiempo, y viceversa. Cuando dos personas están cerca, sus cuerpos se comunican directa y continuamente, a pesar de que estén separadas por la piel y el aire. Este tipo de comunicación, conocida como sinapsis social, es similar a la sinapsis neurológica, el modo en que “se hablan” las células del cerebro. En este caso, las neuronas envían señales eléctricas y químicas que atraviesan el espacio.

Cuanto más varía la actividad cardíaca entre latidos, mayor es la VFC, y viceversa. Con una VFC elevada, toleramos mejor el estrés, porque el corazón logra volver a su ritmo habitual enseguida luego de una experiencia estresante. En cambio, cuando la VFC es baja, la respuesta al estrés es menos eficaz, porque al corazón le cuesta recuperarse y tiende a permanecer hiperactivo durante mucho tiempo pasado el trance

difícil. La resiliencia al estrés nos permite tolerar un espectro más amplio de situaciones sin descarrilar ni quedar atrapados en una reacción al estrés. En cambio, si no podemos regularnos tras un momento de malestar, el cerebro sigue enviando el mensaje de que estamos en presencia de una amenaza, de modo nos es imposible sentirnos a salvo en el cuerpo y escuchar el corazón

La conexión con el corazón y el estado de coherencia nos permiten acceder a nuestra creatividad inherente y entrar con más facilidad en una “fluidez” de inmersión total en un proyecto, una actividad, una conversación o lo que sea que estemos haciendo.44 Esos lapsos de expansión, atención sin esfuerzo y conexión son de gran ayuda para encontrar nuestro propósito y lo que nos apasiona en la vida.