Az alvás forradalma

A közelmúlt egyik legfontosabb felfedezése, hogy az alvás lényegében olyan, mintha bevonnánk az éjszakai takarítóbrigádot a nap folyamán az agysejtek között felgyülemlett mérgező fehérjehulladék eltakarítására.

találtuk, hogy a nőknél a rossz alvás szorosan összefügg a pszichés szorongással, erősebb bennük az erőszak, depresszió és harag érzése” –

mindannyiunkban van egy „agyvérzési küszöb”, és ha nem fordítunk kellő időt a megfelelő pihenésre, egyre közelebb és közelebb kerülünk hozzá.

Thrive című könyvet

valóban boldogulni akarunk, az alvással kell kezdenünk. Ez az a kapu, amelyen az egészséges életnek át kell haladnia. Születésünk pillanatától halálunkig kapcsolatban vagyunk az alvással.

Álom közben egyes dolgok, élénken, szinte rémületes világosságban, szinte ékszerészi részletezésben és hajszálnyi elaprózódásban elevenednek meg; más dolgok viszont elnagyítva, elmosódottan suhannak el, szinte észrevétlenül tűnnek el, mint például a tér és az idő álomképei

…míg fejlődnek álmaink, lélegzenek,

kínlódnak, könnyeznek, örvendenek;

s ocsudó eszméletünkre súlyosulnak,

lényünk megosztják: önmagunknak és

időnknek részei lesznek ők,

öröklét-hírnökök…

Elménk szülöttei? – Elménk létezőt

„Tiéd a legigazabb álom,

mert azonnal hatott éber életedre.”

Az számít, milyen gyorsan

teszed, amire lelked utasít.

– RÚMI: Három utazó elmeséli álmait

Isten azért adott neked álmot, hogy megmutassa belső állapotod.

– RÚMI: Mózes és a fáraó

ÁLMATLANSÁG

Hánykolódom ágyamon:

szinte fojt az éj, fülledt,

csak a falióra lüktet

a sötétben monoton.

Párka, orsód, zurrogásod,

halk homály, a suttogásod,

élet, egér-motozásod

mért izgat úgy, mondd, miért?

Mi vagy, moraj? Öncsalás vagy?

Zokogás vagy számadás? Vagy

vád az elveszett napért?

Itt vagy, ott vagy, szüntelen vagy?

Büntetés vagy intelem vagy?

Szeretnélek érteni –

Szóljatok, éj titkai!

– ALEKSZANDR PUSKIN: Álmatlan éj18