Потік. Психологія оптимального досвіду

Щоб упоратись із тривалими і стресами сучасного життя, людина має стати незалежною від соціального оточення настільки, щоб перестати реагувати на його стимули виключно в площині заохочень і покарань. Для досягнення такої автономії вона має навчитися сама забезпечувати собі винагороди. Вона має розвинути в собі здатність знаходити задоволення й мету незалежно від зовнішніх обставин.

Але поки людина не навчиться приймати свою самотність і навіть насолоджуватись нею, їй буде дуже важко виконати будь-яке завдання, що потребує повного зосередження.

Насолода з’являється на межі між нудьгою й страхом не впоратись, коли проблеми врівноважені здатністю людини діяти

Щастя — це стан, який кожен має готувати, культивувати й підтримувати особисто. Люди, які вміють керувати внутрішніми переживаннями, здатні визначати якість свого життя, і це відкриває для кожного з нас можливість стати щасливим

Для справжнього задоволення людині потрібно не схуднути чи розбагатіти, а почуватися добре у своєму житті.

Але в довгостроковій перспективі оптимальні переживання складаються у відчуття оволодіння власним життям або, можливо, краще сказати, причетності до визначення змісту свого життя, і це відчуття найближче до того, що ми зазвичай називаємо щастям.

Набуваючи досвіду потоку, особистість стає більш складною, ніж доти. Саме коли Я стає все більш складним, можна говорити про його зростання. Складність є результатом двох основних психологічних процесів: диференціації та інтеграції. Диференціація передбачає рух у бік унікальності, відокремлювання себе від інших. Інтеграція — протилежний процес: єднання з іншими людьми, з ідеями й концепціями за межами Я. Складною особистістю є та, якій удається поєднувати ці протилежні тенденції

Щоб узяти під особистий контроль якість своїх переживань, необхідно навчитися знаходити насолоду в повсякденних справах

У певні періоди історії в деяких культурах уважалося, що людина не є до кінця людиною, якщо не навчилася керувати своїми думками й почуттями

А видатний імператор Марк Аврелій писав: «Якщо зовнішні події завдають вам болю, це не вони вас турбують, а ваше власне судження про них. І вам до снаги в одну мить стерти це судження»